Великий трактат «Хуанди Нэйцзин» лежащий в основе всей традиционной китайской медицины — говорит: жизнь человека неразрывно связана с ритмами природы.
Согласно китайской медицине, год делится не на четыре, а на пять сезонов. Пятый — Межсезонье — наступает между основными периодами и символизирует переход, равновесие и центр. Самый важный из этих переходов — от лета к зиме, который в России особенно ярко проявляется в октябре.
Этот период связан с элементом Земли и системой Желудок–Селезёнка, отвечающей за усвоение пищи и превращение её в энергию и кровь. Земля — это опора, ось тела, его внутренний баланс. Когда Селезёнка слаба — всё остальное теряет устойчивость.
Энергия октября — это энергия сбора урожая, завершения, осмысления, когда мы подводим итоги и запасаем силы. Главная задача месяца — укрепить пищеварение, восстановить Ци и подготовиться к зиме.
Вызовы октября
Сырость и холод. Дожди, влажность и первые заморозки создают тяжёлую энергию, которая оседает в теле и мешает циркуляции Ци. Когда Селезёнка перегружена, появляется вялость, отёчность, вздутие, тяга к сладкому, слабый иммунитет.
Ветер. Резкие перепады температуры и давления активизируют «патоген ветра». Он «открывает поры», ослабляя защиту тела. В результате возникают простуды, боли в суставах, раздражительность, бессонница.
Стратегия питания: согреть, укрепить, высушить
Рацион октября должен помогать телу сохранять внутреннее тепло и энергию. Всё холодное, сырое и избыточно сладкое следует ограничить.
Основные принципы:
- Ешьте тёплую и приготовленную пищу — супы, каши, тушёные овощи, запеканки.
- Используйте согревающие специи: имбирь, корицу, перец, гвоздику, тмин, анис. Они «разгоняют» кровь и помогают телу высушить сырость.
- Опирайтесь на естественную сладость овощей и круп: тыквы, моркови, пшена, гречки, батата, риса. Именно такой вкус питает элемент Земли.
Рекомендуемые продукты
🥣 Крупы — основа для Селезёнки:
Пшено — сушит сырость, согревает.
Гречка — питает и даёт энергию.
Овёс — укрепляет Ци и поднимает силы.
Круглый рис — нейтрален, смягчает желудок.
🥕 Овощи — тушёные или запечённые:
Тыква — королева октября, выводит сырость.
Морковь — тонизирует Ци.
Репа и брюква — согревают и насыщают.
Лук и чеснок — рассеивают Ветер.
Капуста — нейтральна, но при тушении становится полезной для пищеварения.
Коренья и грибы:
Петрушка, пастернак, сельдерей — основа для лечебных бульонов.
Белые грибы, лисички, шиитаке — укрепляют иммунитет и Ци.
Белок:
Баранина — согревающая, питает Ян.
Курица — нейтральная, укрепляющая.
Треска, сельдь — питают Инь и согревают изнутри.
Напитки:
Имбирный чай с корицей, тёплая вода с лимоном и имбирём, отвар шиповника. Они запускают пищеварение и защищают от холода.
🧘♀ Образ жизни: следование покою
Сон: ложитесь до 22–23 часов, вставайте с рассветом. Это поддерживает энергию Лёгких и Ци Земли.
Эмоции: избегайте излишних тревог и размышлений — задумчивость ранит Селезёнку. Помогают чтение, спокойная музыка, дыхательные практики.
Движение: цигун, тайцзицюань, йога, прогулки в лесу. Избегайте потения на холоде — это открывает ворота ветру.
🩺 Профилактика
«Лечить болезнь, когда она уже пришла, — всё равно что копать колодец, когда захотелось пить».
Носите шарф, закрывая заднюю часть шеи (точка Фэн-мэнь — Врата ветра).
Каждый вечер растирайте стопы и ладони до тепла — активируется циркуляция Ци.
Практикуйте глубокое брюшное дыхание — оно питает Селезёнку и успокаивает ум.
Октябрь — время осознанности и внутреннего сбора.
Если летом мы отдавали энергию наружу, то теперь её нужно вернуть внутрь. Успокоить ум, укрепить центр, почувствовать стабильность.
Следуя этим принципам, вы не просто переживёте межсезонье — вы укрепите здоровье, накопите внутреннее тепло и войдёте в зиму с ощущением силы и спокойной уверенности.
❤️ Автор публикации — Марина Гулова, практик Ба-цзы и Ци Мэнь Дунь Цзя, г. Курган. https://vk.com/mariastrohttps://vk.com/mariastro
