Октябрь месяц, где стихия Земли 戊戌 звучит в полную силу — и не всегда мягко.
Трактат Жёлтого императора о внутреннем — говорит об этом просто: «Центр — жёлтый цвет, входит в связь с селезёнкой».
Земля — это наш центр тяжести, наша способность переваривать не только еду, но и впечатления, мысли, обиды.
Само по себе это неплохо. Земля даёт устойчивость, чувство опоры, здоровый консерватизм. Но у всякой силы есть тень.
Что происходит с телом в этом месяце?
Чистая земляная энергия любит накапливать. Как осенняя земля собирает в себя всё, что осталось от лета, так и наше тело незаметно переходит в режим «сбережения». Аппетит становится мягким, но настойчивым — особенно к сладкому и углеводам. Обмен веществ замедляется на пол-оборота. Это время года, а не ваша слабость.
Если не обращать внимания, живот становится таким же полным и тёплым, как эта прогретая земля. Но «полнота» эта — часто не жировые клетки, а застой влаги и неполная переработка энергии. Селезёнка согрета огнём, должна работать энергичнее, но перегружается и сдаёт.
На уровне эмоций земля соответствует селезёнке, а селезёнка хранит и намерение, мысль. Когда земли слишком много, мысль прилипает. Одно и то же крутится в голове часами. Или наоборот — наступает странная замкнутость, упрямство, желание закрыться. Не то чтобы не хочется двигаться — не можется. Как будто сапоги увязли в осенней грязи по самое голенище.
На телесном уровне перегрузка земли подавляет воду. Вода — почки, кости, мозг, а у женщин — матка. Поэтому в октябре ноющая слабость в пояснице, тонкие гинекологические недомогания, тяжесть в ногах — часто не «болезнь», а сигнал застоя воды из-за переполненной земли. Мышцы и сухожилия твердеют по той же причине: земле нужно растяжение, а если её закупорить — конечности тяжелеют.
Если у вас в карте рождения земли много, первым делом может заявить о себе кожа. Экзема, зуд, непонятные высыпания — с точки зрения китайской медицины это сырость и жар селезёнки, ищущие выход через кожу.
Словом, это месяц, который просит сознательного прочищения. Природа земли — доверие, устойчивость. Но чрезмерная устойчивость превращается в застой. А застой — в болезнь.
Сон, который лечит селезёнку.
Осенью надо «рано ложиться и рано вставать, вместе с петухами». Древние знали: осенняя ци «собирает». Ян больше не гуляет по поверхности, как летом, а уходит внутрь. Поздние вечера и бессонные ночи выдёргивают её обратно — против природы.
В этом месяце постарайтесь оказаться в постели до 22:30. Не обязательно сразу спать — просто дать телу сигнал: пора собираться. Подъём — между шестью и семью. Если в полдень (с 11 до 13) удастся закрыть глаза на пятнадцать минут, это будет мягкой поддержкой селезёнки. Земля любит покой, мягкость, бережность.
Питание: что положить в корзину.
Тыква. Благословение сезона. Жёлтая, плотная, вбирает землю щедро, но не вязко. Готовьте на пару, запекайте, варите с пшеном.
Свёкла. Входит в селезёнку и желудок, оживляет кровь. Земле нужно движение — свёкла как раз «рыхлит почву».
Морковь. Укрепляет селезёнку, помогает пищеварению. Тушите с маслом — термически обработанная, она лучше для октября, чем сырая.
Капуста — белокочанная. «Прочищает желудок и кишечник», мягко выводит сырость. Квашеная капуста — отдельная история: ферменты и молочная кислота помогают пищеварению, а кислый вкус «собирает» ци. Ешьте её с тёплым картофелем или в щах.
Картофель. В умеренных количествах — да. Он питает селезёнку и желудок, даёт ощущение сытости. Но не жареный, а варёный, тушёный, запечённый. И не на ужин.
Пшено. Варите кашу, добавляйте финики, курагу, ложку мёда. Прелесть пшёнки — «восполняет, но не создаёт застой».
Овсянка. Выводит воду и сырость. Берите самые простые хлопья, варите густо. С ложкой топлёного масла — согревает.
Рис. Особенно бурый и дикий. Укрепляет селезёнку, «сушит» сырость. Хорош с тушёными овощами.
Гречка. Питает кровь и селезёнку, даёт устойчивую энергию без тяжести.
Яблоки. Осенние, кисло-сладкие. Кислое «собирает», сладкое «питает». Запечённые яблоки с корицей — мягкое лакомство для селезёнки.
Груши. Увлажняют лёгкие, но при перегруженной земле — не злоупотребляйте, они холодные. Лучше запекать.
Земля любит тепло. А самый тёплый продукт — животный белок, приготовленный медленно и с душой.
Говядина. Особенно говяжья печень — она питает кровь, а кровь — основа селезёнки. Тушёная с луком и морковью, она даёт устойчивую энергию.
Баранина. Самое «янское» мясо. Согревает почки и селезёнку. В октябре — идеальна. Готовьте медленно, с тмином и розмарином.
Курица. Особенно куриный бульон — классика китайской медицины. Варите на медленном огне с луком, морковью. Это не просто еда — это лекарство.
Рыба. Особенно жирная северная — сельдь, скумбрия, сайра, палтус. Омега-3 питают мозг и сосуды.
Кисломолочное. Творог, простокваша, ряженка, кефир — если хорошо переносите. Они питают, но не так холодны, как молоко. Творог с мёдом и грецким орехом — хороший завтрак.
Сало. Да, именно. Небольшое количество — согревает почки и селезёнку, даёт сытость.
🫖Травяные чаи, которые стоит заварить:
Имбирный чай с мёдом и лимоном — согревает и поддерживает пищеварение.
Ромашковый — мягко успокаивает, помогает селезёнке.
Мятный — освежает, если голова тяжёлая.
Чабрец с мёдом — для лёгких и бодрости.
Шиповник — витамин C, питает кровь, согревает.
Чего лучше избегать:
Рафинированный сахар — «пустая сладость», усиливает вязкость земли.
Избыток молока — холодное и иньское, при слабой селезёнке даёт сырость.
Сырые холодные салаты — осенью они ранят ян селезёнки.
Дрожжевой белый хлеб в больших количествах — тяжесть и сырость.
Кофе натощак — истощает селезёнку. Лучше после еды, с молоком или сливками.
🪔Ароматотерапия:
Розмарин и лимон — хорошая пара. Розмарин «проникает», разгоняет застой. Лимон пробуждает застоявшееся и селезёнки.
Мята — если голова тяжёлая и мутная. Прохлада освежает, не слишком охлаждая.
Лаванда — если сон поверхностный, а мысли липкие.
Принцип прост: что приятно пахнет — то и правильно. Тело знает лучше любого рецепта.
Движение: медленное, но настоящее.
В этом месяце не подходят упражнения до седьмого пота. Земле нужно медленное прочищение.
Упражнение «регулируем селезёнку и желудок подниманием одной руки». Одна рука к небу, другая вниз, влево-вправо, медленно. Прямой массаж меридианов селезёнки и желудка.
Прогулки не быстрым шагом — медленно, чтобы тело запомнило движение, но не истощилось.
Растяжка. Селезёнка управляет мышцами; когда земля перегружена, мышцы твердеют. Пять минут в день — передняя поверхность бедра, поясница.
Круговой массаж живота. Разотрите ладони, положите на пупок, медленно водите по кругу по часовой стрелке. Землю нужно мягко взбалтывать — это помогает селезёнке «вращаться».
Дыхание. Простое: вдох на четыре счёта, задержка на четыре, выдох на шесть. Пять минут. Успокаивает шэнь — дух и «двигает» ци.
Тёплая ванна с солью. Морская соль вытягивает лишнюю влагу, согревает почки. Добавьте веточку розмарина или несколько капель лаванды.
Р.S. Октябрь — месяц, когда земля просит бережности. А значит во-первых, беречь нужно прежде всего селезёнку и желудок: они отвечают за пищеварение, усвоение, энергию на весь день. Не перегружайте их тяжёлой, холодной и слишком сладкой пищей.
Второе — почки. Земля в избытке подавляет воду, а почки — это наш фундамент: кости, поясница, слух, жизненная сила. Держите поясницу в тепле, не сидите на холодном, ешьте согревающее.
Третье — кожа. Она в этом месяце — зеркало селезёнки. Если земля перегружена, сырость ищет выход наружу. Увлажняйте, питайте, не раздражайте.
И мышцы с сухожилиями — им нужна мягкая растяжка, а не тяжёлые нагрузки. Двигайтесь, но без надрыва.
Тёплое питание, спокойный сон, немного движения, тепло в пояснице — и октябрь пройдёт мягко.
Будьте здоровы! Берегите свой центр и он позаботится обо всём остальном.
